Relato de um Insone

Durante muitos anos desprezei a importância do sono. Para mim, dormir não era mais do que virar a página de um dia para o outro, algo funcional que não exigia maior atenção. Mas, após superar um período muito longo de insônia, tenho consciência de que devemos cuidar do nosso sono, cultivá-lo, honrá-lo como se merece.

Minha relação com o sono sempre foi falha. Passei muitos anos trabalhando no turno da noite. Enquanto a cidade dormia, eu passava as horas trabalhando.

Pois bem, não podia chamar de insônia as minhas escassas horas de sono, porque a insônia não se refere ao fato de dormir pouco, mas sim à incapacidade de dormir na hora que você quer.

A princípio, naquelas noites intermináveis, tentava pensar em coisas agradáveis: o som de uma cachoeira ou as ondas do mar… Mas minha cabeça dava voltas e sempre acabava pensando em coisas piores: as obrigações profissionais, as exigências domésticas, as horas estão passando e eu não durmo, quero dormir agora e não consigo, daqui a pouco está amanhecendo, amanhã vou estar um zumbi… E meu pensamento formava um nó do qual só conseguia escapar durante um curto período a cada noite.

Mas, após muitos anos de insônia, há um ano e meio, comecei a buscar soluções profundas para o meu problema. Antes tarde do que nunca. Um amigo me falou, uma terapia simples e lá aprendi a reverenciar uma coisa que se chama “higiene do sono”.

A higiene do sono consiste em adotar costumes benéficos para nosso descanso: deitar e levantar sempre na mesma hora, não ficar até muito tarde na frente da televisão ou do celular, jantar com leveza duas horas antes de deitar, reduzir o consumo de cafeína, praticar técnicas de relaxamento como ioga, exercitar a memória… Parece muito complicado?

Desde que sigo essas normas, estou desfrutando do sono tranquilo como nunca antes.